LAS MEJORES ESTRATEGIAS DE RECUPERACION EN ESCALADA
LAS MEJORES ESTRATEGIAS DE RECUPERACION EN ESCALADA Seguramente te habrás preguntado en más de una ocasión como puedes mejorar la recuperación entre intento e intento a tu proyecto de escalada para poder así dar el máximo rendimiento en tu bloque o vía. Muchas veces, en una competición los descansos entre intentos son escasos y esto […]
COMO MEJORAR TU CONDICIÓN FÍSICA PARA LA ESCALADA
COMO MEJORAR TU CONDICIÓN FÍSICA PARA LA ESCALADA «La escalada es para todos». Bonita frase de publicidad, ¿verdad? Siento decirte que esta frase puede llegar a ser peligrosa. Especialmente si eres una persona que está comenzando a escalar y tiene sobrepeso, restricciones de movilidad, lesiones o alguna otra patología. Existen muchos ejercicios y movimientos que no […]
GUÍA PARA MEJORAR TU FUERZA DE TRACCIÓN EN ESCALADA
LA IMPORTANCIA DE LA EFICIENCIA EN LA ESCALADA Dentro de los factores de rendimiento físicos en la escalada, podemos centrarnos en la fuerza y más concretamente en la fuerza de tracción. En este post vamos a tratar detenidamente este concepto para que aprendas todo lo necesario relacionado con este tema y lo puedas aplicar a tus entrenamientos. […]
LA IMPORTANCIA DE LA EFICIENCIA EN LA ESCALADA
LA IMPORTANCIA DE LA EFICIENCIA EN LA ESCALADA Si estás en el mundo de las redes sociales y de la escalada, estoy seguro de que te sonará la palabra «eficiencia en la escalada» parece que es un término que está de «moda» últimamente. Pero… ¿Realmente conoces el significado de esta palabra y la importancia que […]
RFD EN ESCALADA: QUÉ ES Y COMO APLICARLO
RFD EN ESCALADA: QUÉ ES Y COMO APLICARLO Estoy seguro de que últimamente has escuchado hablar sobre el término RFD, un concepto muy recurrente en las redes sociales y en el mundo del entrenamiento en los últimos años. Pero… ¿Sabes realmente que significa este concepto y que importancia tiene en la escalada? El objetivo de […]
LESIONES EN ESCALADA: CÓMO SE PRODUCEN Y CÓMO PREVENIRLAS
LESIONES EN ESCALADA: CÓMO SE PRODUCEN Y CÓMO PREVENIRLAS Es en el año 1989, con la celebración de la 1ª Copa del Mundo de Escalada Deportiva, cuando se produce un cambio de mentalidad y por lo tanto una evolución en el entrenamiento de este deporte, causando una mejora del rendimiento en los deportistas y llegando […]
LA IMPORTANCIA DEL METABOLISMO ENERGÉTICO EN ESCALADA
LA IMPORTANCIA DEL METABOLISMO ENERGÉTICO EN ESCALADA Entender el concepto de las vías metabólicas en escalada y del metabolismo energético te ayudará a comprender mucho mejor porque te «cansas» y a poder planificar tus entrenamientos con sentido. El metabolismo no es más que el sistema fisiológico que se encarga de producir energía. Seguramente ya sabrás […]
GUÍA PARA MEJORAR TU FUERZA MÁXIMA DE AGARRE EN ESCALADA
GUÍA PARA MEJORAR TU FUERZA MÁXIMA DE AGARRE EN ESCALADA Con la gran información que existe hoy en día en internet sobre escalada, muchos escaladores ya conocen la importancia que tiene la fuerza de agarre y son conscientes de que es uno de los principales aspectos de los que depende su rendimiento en la escalada. […]
EL PAPEL DEL LACTATO EN LA ESCALADA
EL PAPEL DEL LACTATO EN LA ESCALADA ¿Es el lactato el principal motivo de que se te «peten» los antebrazos? A esta y otras muchas preguntas relacionadas con este tema vamos a responder en este blog. Hasta hace relativamente poco se pensaba que el causante de la acidosis era el lactato debido a su correlación con la […]
GUÍA PARA PROGRAMAR TU ENTRENAMIENTO DE CORE EN ESCALADA
GUÍA PARA PROGRAMAR TU ENTRENAMIENTO DE CORE EN ESCALADA En la escalada, el CORE o coloquialmente conocido como el «abdomen» juega un papel fundamental al permitir que tus brazos y piernas maximicen cada gesto que realizan, transmitan la fuerza desde abajo hasta arriba y controlar el movimiento o lo que conocemos como «puertas». Sin embargo […]